好多人都關心牙齒健康，但往往忽略咗牙齦嘅重要性。牙齦就好似牙齒嘅「地基」，如果地基唔穩固，就算牙齒再靚都冇用。咁究竟食乜嘢可以幫助牙齦生長同保持健康呢？深圳博愛曙光醫院口腔科專家為大家解答。

首先，要攝取足夠嘅維生素C。維生素C對牙齦健康至關重要，佢可以促進膠原蛋白嘅合成，幫助牙齦組織修復同生長。常見嘅高維生素C食物包括橙、奇異果、士多啤梨同青椒等。如果長期缺乏維生素C，可能會導致牙齦出血同牙齦炎。

其次，鈣質同維生素D都好重要。鈣唔單止對牙齒有好處，對牙齦組織都有幫助。維生素D則可以促進鈣質吸收。可以多食乳製品、深綠色蔬菜同豆腐等食物。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，每日攝取足夠嘅鈣質同維生素D，可以有效預防牙齦萎縮。

第三，Omega-3脂肪酸對牙齦健康有好處。呢種健康脂肪有抗炎作用，可以幫助減少牙齦發炎。深海魚如三文魚、鯖魚同沙甸魚都含有豐富嘅Omega-3脂肪酸。素食者可以選擇亞麻籽同合桃等食物。

仲有，要食多啲富含抗氧化物質嘅食物。例如藍莓、石榴同綠茶等，佢哋可以幫助對抗自由基，減少牙齦組織受損。深圳博愛曙光醫院口腔科專家建議，每日飲用適量綠茶，對牙齦健康有明顯幫助。

除咗注意飲食，口腔衛生習慣都好重要。每日早晚刷牙，使用牙線清潔牙縫，定期到深圳博愛曙光醫院口腔科做檢查同洗牙，先至可以全面保護牙齦健康。

需要提醒嘅係，如果發現牙齦出血、紅腫或者退縮等問題，應該及時就醫。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有先進設備同經驗豐富嘅醫生團隊，可以為患者提供專業嘅診斷同治療。

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