牙齦痛係好多人都有嘅問題，唔單止影響飲食，嚴重嘅話仲會引發牙周病，甚至令牙齒鬆動。好彩嘅係，只要養成良好習慣，牙齦痛係可以預防嘅！深圳博愛曙光醫院口腔科專家為大家分享以下實用方法，幫你遠離牙齦問題。

1. 每日正確刷牙
刷牙係最基本但最重要嘅一步。建議每日早晚用軟毛牙刷同含氟牙膏刷牙，每次最少兩分鐘。刷牙時要輕力，避免過度用力磨損牙齦。另外，記得用牙線清潔牙縫，防止食物殘渣積聚，減少牙菌斑形成。

2. 定期洗牙檢查
就算刷牙幾認真，牙石仍然可能形成，刺激牙齦發炎。專業洗牙可以徹底清除牙石，建議每半年去一次牙科檢查同洗牙。深圳博愛曙光醫院提供專業口腔護理服務，幫你及早發現同處理牙齦問題。

3. 戒煙限酒
煙草同酒精會刺激牙齦，降低免疫力，增加牙周病風險。戒煙同減少飲酒，可以有效保護牙齦健康。如果本身已經有牙齦問題，更應該盡快戒除不良習慣。

4. 均衡飲食
缺乏維他命C同鈣質會令牙齦脆弱，容易出血同發炎。多食新鮮蔬果、乳製品同高蛋白食物，可以增強牙齦抵抗力。同時，減少食太甜或太硬嘅食物，避免刺激牙齦。

5. 留意身體信號
如果牙齦經常紅腫、出血，或者有持續性口臭，可能係牙齦炎或牙周病嘅徵兆。唔好忽視呢啲信號，及早去專業口腔科檢查，避免病情惡化。

深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，採用先進設備同個性化治療方案，幫你解決各種牙齦問題。記住，預防勝於治療，養成良好習慣先係長遠保持牙齦健康嘅關鍵！

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