牙結石係牙齒表面嘅硬質沉積物，主要係由牙菌斑鈣化而成。如果唔及時清理，牙結石唔單止會導致口臭，仲會引起牙齦炎、牙周病等口腔問題。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，預防牙結石其實唔難，只要養成良好嘅口腔護理習慣，就可以有效減少牙結石嘅形成。

1. 正確刷牙
每日至少刷牙兩次，每次刷牙時間唔少於兩分鐘。使用軟毛牙刷同含氟牙膏，以45度角輕輕刷洗牙齒同牙齦交界處。刷牙時要特別注意後牙同牙齒內側，呢啲地方容易藏污納垢。

2. 使用牙線或沖牙器
牙刷無法徹底清潔牙縫，牙菌斑容易喺呢啲位置積聚。每日使用牙線或者沖牙器，可以有效清除牙縫中嘅食物殘渣同牙菌斑，減少牙結石嘅形成。

3. 定期洗牙
即使日常護理做得再好，牙結石都可能慢慢形成。建議每半年至一年去專業口腔機構洗牙一次，深圳博愛曙光醫院口腔科提供專業嘅超聲波洗牙服務，可以有效去除牙結石，保持牙齦健康。

4. 飲食習慣要健康
減少食糖分高、黏性強嘅食物，呢啲食物容易黏附喺牙齒表面，促進牙菌斑形成。多飲水，尤其係食嘢後漱口，可以幫助沖走口腔內嘅殘渣。

5. 戒煙限酒
煙草同酒精會刺激口腔黏膜，影響唾液分泌，容易導致牙菌斑堆積。戒煙同減少飲酒，對預防牙結石同牙周病都有好處。

深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，牙結石唔係一朝一夕形成嘅，預防勝於治療。養成良好嘅口腔護理習慣，定期檢查，先可以保持牙齒健康。

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