牙齦萎縮係一種常見嘅口腔問題，通常會導致牙齒敏感、牙齦出血同埋牙齒鬆動等症狀。除咗要定期去睇牙醫，飲食方面亦都係改善牙齦萎縮嘅重要一環。咁，牙齦萎縮食咩好呢？以下係一啲建議，幫你從飲食入手，保護牙齦健康。

1. 富含維生素C嘅食物
維生素C對牙齦健康非常重要，佢可以幫助增強牙齦組織，減少發炎同出血。你可以多食橙、檸檬、奇異果、士多啤梨等水果，或者食啲青椒、西蘭花等蔬菜，補充維生素C。

2. 高鈣食物
鈣質對牙齒同牙齦嘅健康都好重要。多食牛奶、芝士、豆腐、芝麻等富含鈣質嘅食物，可以幫助強化牙齒同牙齦，預防牙齦萎縮。

3. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物
Omega-3脂肪酸有助於減少牙齦發炎，改善牙齦健康。你可以多食三文魚、沙甸魚、亞麻籽等食物，攝取足夠嘅Omega-3脂肪酸。

4. 抗氧化食物
抗氧化食物可以幫助減少牙齦組織嘅氧化損傷，保護牙齦健康。例如藍莓、紅石榴、菠菜等食物都係唔錯嘅選擇。

5. 避免過硬或過熱嘅食物
牙齦萎縮嘅患者應該避免食過硬或過熱嘅食物，以免刺激牙齦，加重症狀。例如硬糖、堅果、熱湯等食物要盡量少食。

深圳博愛曙光醫院口腔科提醒你，牙齦萎縮係一個需要長期關注嘅問題，除咗飲食調理，定期去睇牙醫亦都好重要。如果你有牙齦萎縮嘅困擾，建議盡早去專業嘅口腔科進行檢查同治療。

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