香港人生活节奏快，经常忙到连刷牙都求其，久而久之就发现牙齿出现黑点、牙痛，甚至要搵牙科医生补牙或杜牙根。其实蛀牙（龋齿）係一种可以预防嘅疾病，但好多人唔知道点解自己特别容易蛀牙。今日就由牙科医生同你分析容易蛀牙嘅原因，并提供正确预防方法，帮你保住一口靓牙。

1. 口腔细菌失控，形成牙菌膜
蛀牙嘅元凶係口腔入面嘅细菌，尤其係变异链球菌。当你食完嘢冇及时清洁，细菌就会同食物残渣结合，形成一层黏黏嘅牙菌膜。牙菌膜会分解糖分产生酸性物质，慢慢侵蚀牙齿嘅珐琅质，令牙齿出现蛀洞。如果你刷牙唔够彻底、唔用牙线，牙菌膜就会越积越多，成为容易蛀牙嘅主要原因之一。

2. 饮食中高糖同酸性食物
香港人钟意饮奶茶、汽水、食甜品，但糖分正正係细菌嘅“养料”。频繁摄入高糖食物，尤其係黏性嘅糖果或饼乾，会令口腔长时间处于酸性环境，加速珐琅质溶解。另外，酸性饮品如柠檬茶、果汁，都会直接软化牙齿表面，令蛀牙风险大增。所以，控制糖分摄取、减少酸性饮品，係预防蛀牙嘅关键一步。

3. 口腔清洁习惯不足
好多香港人以为只要每日刷两次牙就够，但其实刷牙方法、工具同时间都好重要。例如用硬毛牙刷、横向暴力刷牙，反而会磨损牙齿；唔用牙线清洁牙缝，食渣就会喺罅位发酵，诱发蛀牙。另外，夜晚刷牙后如果再食嘢或饮嘢（除咗清水），细菌就会趁你瞓觉时大量繁殖，令你更易蛀牙。

4. 唾液分泌减少
唾液有天然清洁、中和酸碱同抗菌作用。如果你有口乾问题（例如药物副作用、糖尿病、经常用口唞气），唾液分泌不足，口腔就会失去保护机制，令细菌更容易定殖。呢类人士需要特别注重口腔保湿同定期检查。

5. 牙齿结构同遗传因素
有些人的牙齿天生珐琅质较薄、牙沟较深，容易藏污纳垢；或者唾液本身抗菌能力较弱，呢啲都会增加蛀牙倾向。如果你发现自己明明清潔得好足，但仍然频繁蛀牙，建议搵牙科医生评估牙齿结构，考虑做窝沟封闭或涂氟保护。

预防蛀牙，由正确方法开始
要远离蛀牙，首先要建立良好习惯：每日早晚用含氟牙膏刷牙至少两分钟，配合牙线清洁牙缝；减少甜食同酸性饮品摄取，尤其避免“边食边饮”嘅习惯；每半年到一年搵牙科医生做洗牙同检查，早期发现早期处理。

深圳博愛曙光醫院牙科中心就设有专业团队，提供全面口腔检查、洗牙、补牙、杜牙根等服务。如果你对容易蛀牙原因有疑问，或者想了解更多预防方法，欢迎预约咨询。

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