好多香港人都以為食水果好健康，可以代替零食，甚至覺得水果天然無添加，唔會搞到蛀牙。但其實，如果唔小心處理，食水果一樣有可能引致蛀牙。今日就由牙科醫生為你拆解食水果同蛀牙嘅關係，以及點樣健康食水果唔傷牙。

首先，要明白蛀牙嘅成因。蛀牙係因為口腔入面嘅細菌分解糖分，產生酸性物質，侵蝕牙齒嘅琺瑯質。水果雖然天然，但同樣含有天然糖分，例如果糖、葡萄糖，仲有酸性物質如檸檬酸、蘋果酸。如果食完水果唔即刻清潔口腔，糖分同酸就會長時間停留喺牙齒表面，增加蛀牙風險。尤其係一啲高糖分水果，例如提子、荔枝、芒果，或者乾果類好似提子乾、龍眼乾，黏性強，容易黐喺牙縫，更易引發蛀牙。

咁係咪代表要完全唔食水果？當然唔係。水果含有豐富維他命、纖維素，對身體有益。關鍵係要掌握正確嘅飲食習慣同護齒方法。牙科醫生建議：
1. 控制進食頻率：最好將水果當作餐後甜品，一次過食完，避免分開多次慢慢食，因為每次食都會延長口腔酸性時間。
2. 選擇低酸低糖水果：例如蘋果、梨、士多啤梨，酸性較低；而檸檬、奇異果、菠蘿酸性較高，食後最好用清水漱口。
3. 避免食完即刷牙：酸性會軟化琺瑯質，即刻刷牙反而磨損牙齒。最好等半小時先刷，或者先飲水沖淡酸性。
4. 配合全面護理：每日早晚用含氟牙膏刷牙，用牙線清潔牙縫，定期到牙科診所檢查洗牙。

深圳博愛曙光醫院牙科中心提醒，如果發現牙齒敏感、有黑點或疼痛，就要盡早睇牙醫。好多香港人過關嚟深圳睇牙，貪佢交通方便，又有專車口岸接送。我哋醫院提供粵語陪診服務，由登記到治療全程都有講廣東話嘅醫護人員跟進，溝通零障礙。

食水果唔使戒口，但要有智慧咁食。記住：均衡飲食、正確清潔、定期檢查，三者缺一不可。想了解更多關於食水果同蛀牙嘅知識？或者想預約檢查牙齒？歡迎隨時向我哋嘅在線醫助查詢。

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