牙垢係牙齒表面嘅一層黃色或啡色沉積物，主要由食物殘渣、細菌同礦物質組成。如果唔及時清理，牙垢會慢慢變硬形成牙石，甚至引發牙齦炎、蛀牙等口腔問題。咁究竟牙垢點樣去除？深圳博愛曙光醫院口腔科專家為你分享幾個有效方法。

1. 正確刷牙係基礎
每日至少刷牙兩次，每次兩分鐘以上，用軟毛牙刷同含氟牙膏。刷牙時要用45度角輕輕打圈，特別注意牙齦邊緣同牙縫位置。專家提醒：橫向用力刷牙反而會磨損牙釉質，令牙齒更易積聚污垢。

2. 牙線清潔不可少
牙刷清潔唔到牙縫，建議每日用牙線一次。將牙線慢慢滑入牙縫，貼住牙面上下拉動，清除隱藏嘅食物殘渣。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生指出，長期唔用牙線嘅人，牙縫牙垢積聚量會比常用者多3倍。

3. 定期洗牙最徹底
即使日常護理做得幾好，牙齒都會有難以清除嘅死角。建議每半年到一年去專業口腔機構洗牙一次。超聲波洗牙可以安全去除頑固牙垢同牙石，深圳博愛曙光醫院採用進口設備，過程舒適無痛。

4. 飲食習慣要留意
少食黏性大、高糖食物，如軟糖、蛋糕等，呢類食物好易黏附喺牙面。飲完咖啡、茶或紅酒後最好漱口，避免色素沉積。餐後嚼無糖香口膠，可以刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。

5. 專業檢查早發現
如果發現牙齒有持續性異味、牙齦出血或明顯色斑，可能係牙垢積聚嘅信號。建議及時到口腔科檢查，深圳博愛曙光醫院提供全面口腔評估，針對唔同情況制定個人化清潔方案。

預防勝於治療，養成良好口腔護理習慣，先至係遠離牙垢嘅根本方法。記住，牙垢唔單止影響美觀，更會威脅口腔健康，千萬唔好掉以輕心。

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