蛀牙係好多人嘅常見問題，如果唔及時處理，可能會導致牙痛、牙齒鬆動甚至影響整體健康。想有效預防蛀牙，除咗每日刷牙之外，仲要掌握正確嘅口腔護理方法。以下係一啲專業建議，幫你保持牙齒健康。

首先，每日刷牙兩次係基本要求，最好選擇含氟牙膏，氟化物可以強化牙齒表面，減少細菌侵蝕。刷牙時要用軟毛牙刷，輕輕打圈清潔每隻牙齒，特別係牙齦邊緣同牙縫位置。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，刷牙時間應該維持至少兩分鐘，唔好求其了事。

其次，用牙線清潔牙縫好重要。好多蛀牙都係由牙縫開始，因為牙刷未必能夠徹底清潔呢啲位置。每日用牙線或者牙縫刷清潔一次，可以有效減少牙菌斑積聚，降低蛀牙風險。

飲食習慣亦影響牙齒健康。減少糖分攝入，特別係碳酸飲料、糖果同甜點，因為糖分會加速細菌繁殖，產生酸性物質侵蝕牙齒。如果真係想食甜嘢，最好喺正餐後食，並立刻漱口或刷牙。另外，多食高纖蔬果同乳製品，可以幫牙齒補充礦物質，增強抗蛀能力。

定期去口腔科檢查都係關鍵。即使冇明顯問題，都建議每半年去專業牙醫度做一次檢查同洗牙，及早發現蛀牙早期徵兆。深圳博愛曙光醫院提供全面口腔護理服務，包括蛀牙預防、補牙同牙齒清潔，專業團隊會根據你嘅情況制定個人化護理方案。

總之，預防蛀牙需要日常護理同專業檢查結合。養成良好習慣，定期睇牙醫，就可以有效減少蛀牙發生。如果你有牙齒問題，建議儘早去醫院檢查，避免惡化。

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