牙菌斑係口腔健康嘅隱形敵人，佢係由細菌、食物殘渣同唾液形成嘅一層黏性薄膜，會附著喺牙齒表面同牙齦邊緣。如果唔及時清除牙菌斑，佢會慢慢硬化成牙石，引發蛀牙同牙周病。喺深圳博愛曙光醫院口腔科，我哋經常提醒病人，日常護理對預防牙菌斑至關重要。

點樣知道自己有牙菌斑？最明顯嘅跡象係牙齒表面有一層白白黃黃嘅黏性物質，尤其係牙縫同牙齦邊緣位置。牙菌斑仲會令口氣變差，即使刷牙後好快又覺得口腔唔清新。長期忽視嘅話，牙齦會紅腫、出血，甚至導致牙齒鬆動。

預防牙菌斑嘅關鍵在於正確嘅口腔清潔習慣：

1. 每日至少刷牙兩次，每次最少兩分鐘，用軟毛牙刷同含氟牙膏，以45度角輕輕清潔牙齦邊緣。
2. 記得使用牙線，因為牙刷好難徹底清潔牙縫。深圳博愛曙光醫院嘅牙醫建議，最好每晚睡前都用牙線。
3. 定期用漱口水可以幫助減少口腔細菌，但要注意唔可以代替刷牙。
4. 每半年去專業牙科洗牙一次，深圳博愛曙光醫院口腔科嘅超聲波洗牙可以有效清除頑固牙菌斑同牙石。

飲食都會影響牙菌斑形成，減少食甜嘢同澱粉質食物，特別係黏性嘅糖果同餅乾。飲多啲水可以幫助沖走食物殘渣，保持口腔濕潤。

如果你發現自己嘅牙菌斑問題比較嚴重，或者已經有牙齦出血嘅情況，建議盡快去專業口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅牙醫團隊，可以為你提供全面嘅口腔檢查同治療方案。

記住，預防牙菌斑唔係一朝一夕嘅事，需要長期堅持正確嘅護理方法。只要養成良好習慣，你就可以擁有一口健康嘅牙齒！

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