牙肉痛係唔少人都會遇到嘅問題，可能係因為發炎、生痱滋，又或者係牙周病引起。除咗睇醫生之外，飲食都可以幫手舒緩痛楚。深圳博愛曙光醫院口腔科提醒大家，揀啱食物可以減輕不適，同時避免刺激傷口。

1. 清淡易消化嘅食物
牙肉痛嘅時候，最好揀啲軟身、唔會黐牙嘅食物，例如粥、蒸水蛋或者豆腐。呢啲食物容易入口，又唔使用力咀嚼，可以減少對牙肉嘅刺激。避免辛辣、酸或者太鹹嘅嘢食，因為會令痛楚加劇。

2. 富含維他命C嘅生果
維他命C有助紓緩牙肉發炎，可以食啲橙、奇異果或者火龍果，但記得切細粒或者榨汁，方便進食。如果牙肉痛到連咬嘢都困難，可以選擇飲鮮榨果汁，但唔好加糖，以免刺激傷口。

3. 涼爽食物幫手鎮痛
如果牙肉腫痛明顯，可以試嚇食啲凍嘢，例如乳酪、雪糕（唔好太甜），或者飲凍水。低溫可以暫時麻痹痛感，但要注意唔好直接含冰塊，避免凍傷。

4. 避開硬同黏性食物
餅乾、薯片、香口膠呢類食物容易刮損牙肉，仲可能卡喺牙縫，加重發炎風險。如果牙肉已經紅腫，就更加要小心，暫時忍口唔食呢類嘢。

深圳博愛曙光醫院口腔科建議，如果牙肉痛持續幾日都冇好轉，甚至出現流膿、發燒等情況，就要盡快求醫，以免延誤治療。

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