牙齦健康係口腔護理嘅重要一環，如果牙齦發炎或者萎縮，可能會導致牙齒鬆動、口臭，甚至影響整體健康。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，日常正確護理牙齦可以預防好多口腔問題。今日就同大家分享幾個實用嘅保養牙齦方法。

1. 正確刷牙方法好關鍵
好多人都以為刷牙力度越大越乾淨，但其實用力過猛反而會磨損牙齦，導致萎縮。建議使用軟毛牙刷，以45度角輕輕打圈刷牙，尤其係牙齦邊緣位置，可以有效清除牙菌斑。早晚各刷牙一次，每次最少兩分鐘，咁樣可以減少牙齦發炎嘅機會。

2. 每日用牙線清潔牙縫
單靠刷牙好難徹底清理牙縫間嘅食物殘渣，牙菌斑積聚會刺激牙齦，引發牙周病。每日至少用牙線清潔一次牙縫，可以防止牙齦紅腫同出血。如果覺得牙線難用，可以選擇牙縫刷，效果同樣理想。

3. 定期洗牙保持牙齦健康
即使每日認真刷牙，牙石仍然會慢慢形成，只有專業洗牙先可以徹底清除。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生建議，每半年至一年洗牙一次，可以預防牙齦炎同牙周病。洗牙唔單止令牙齒更乾淨，仲可以檢查牙齦有無潛在問題。

4. 飲食習慣影響牙齦健康
食太多糖分同酸性食物會增加牙菌斑滋生，而維他命C同鈣質就有助牙齦健康。建議多食新鮮蔬果、乳製品同堅果，減少飲碳酸飲料，咁樣可以增強牙齦抵抗力。

5. 戒煙對牙齦好重要
煙草會影響牙齦血液循環，令牙齦更容易發炎同萎縮。戒煙可以明顯改善牙齦健康，減少牙周病風險。

如果你發現牙齦經常出血、紅腫或者萎縮，建議盡早去專業口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科提供全面嘅牙齦護理同治療，專業醫生會根據你嘅情況制定個人化護理方案。

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。
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