隨著年紀增長，好多老人家都會遇到牙齒脫落嘅問題，冇曬牙齒唔單止影響咀嚼功能，仲可能導致營養不良。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，冇牙齒嘅老人家更需要注重飲食營養，只要掌握正確嘅飲食方法，一樣可以食得健康又開心。

冇牙齒點樣揀嘢食？

老人家冇牙齒後，最緊要係選擇一啲柔軟易消化嘅食物。粥、爛飯、麵條呢類主食最容易入口，可以加入蔬菜蓉或者肉碎增加營養。蛋白質方面可以選擇魚肉、豆腐、蒸蛋呢類軟滑食物，仲有助於維持肌肉健康。

蔬果攝入對老人家好重要，可以將蔬菜煮淋後切碎，或者用攪拌機打成蓉。水果可以選擇香蕉、木瓜呢類軟身嘅，或者榨成果汁飲用。記得要避免太硬、太黏或者太熱嘅食物，以免刺激牙齦。

點樣保持營養均衡？

冇牙齒唔代表要犧牲營養。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生建議，可以將食物切細或者攪碎，但唔好過濾走所有纖維。補充鈣質好重要，可以飲用牛奶、食乳酪或者豆腐。維生素方面，可以考慮補充維生素D幫助鈣質吸收。

如果想食肉，可以選擇瘦肉後用慢火煮淋，或者用攪拌機打成肉蓉加入粥或者湯入面。少食多餐係一個好方法，可以減輕消化負擔同時確保攝取足夠營養。

假牙護理小貼士

如果老人家佩戴假牙，更加要注意口腔衛生。每日要清潔假牙，睡前要除低假牙俾牙齦休息。深圳博愛曙光醫院口腔科提供專業嘅假牙配製同護理服務，幫助老人家恢復咀嚼功能。

記住，就算冇牙齒都要定期做口腔檢查，保持牙齦健康。如果發現假牙唔舒服或者牙齦疼痛，要及時睇醫生。

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