牙齦萎縮係唔少人都會遇到嘅口腔問題，佢唔止影響美觀，更可能導致牙齒敏感甚至鬆動。牙齦萎縮一旦發生，系唔可逆嘅，所以預防比治療更加重要。今日就同大家分享下預防牙齦萎縮嘅實用方法。

首先，正確嘅刷牙方式系關鍵。刷牙力度過大或者使用過硬嘅牙刷，都會損傷牙齦組織。建議大家選擇軟毛牙刷，以45度角輕輕打圈刷牙，避免橫向大力刷。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，每日至少刷牙兩次，每次刷牙時間唔少於兩分鐘。

其次，定期洗牙可以預防牙齦萎縮。牙結石堆積會壓迫牙齦，導致牙齦退縮。建議每半年到一年進行一次專業洗牙，及時清除牙結石和牙菌斑。深圳博愛曙光醫院擁有先進嘅潔牙設備，可以溫和徹底地清潔牙齒，減少對牙齦嘅刺激。

飲食習慣亦會影響牙齦健康。多食富含維生素C嘅食物，如橙、奇異果等，可以幫助增強牙齦抵抗力。同時要避免過度攝入酸性食物和飲料，以免腐蝕牙釉質和牙齦組織。吸菸會加速牙齦萎縮，戒菸對保持牙齦健康非常重要。

對於已經出現輕微牙齦退縮嘅朋友，可以使用專爲敏感牙齦設計嘅牙膏和漱口水。定期進行口腔檢查和牙齦護理，可以有效減緩牙齦萎縮嘅進程。深圳博愛曙光醫院口腔科提供專業嘅牙齦護理服務，幫助患者維持良好嘅口腔健康狀態。

最後要提醒大家，如果發現牙齦持續退縮、牙齒敏感或鬆動等症狀，應及時就醫。早期幹預可以避免問題進一步惡化。保持良好嘅口腔衛生習慣，定期進行專業檢查，系預防牙齦萎縮最有效嘅方法。

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