牙齦萎縮係一個好常見嘅口腔問題，唔少人都有呢個困擾。牙齦萎縮唔單止影響美觀，重會導致牙齒敏感、鬆動甚至脫落。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，提早預防至關重要。

保持正確嘅刷牙方法係預防牙齦萎縮嘅第一步。好多人以為用力刷牙就乾淨，其實咁樣會損傷牙齦。建議使用軟毛牙刷，以45度角輕輕打圈刷牙，每日至少兩次，每次兩分鐘。博愛曙光醫院口腔科醫生強調，暴力刷牙係導致牙齦萎縮嘅主要原因之一。

定期檢查同洗牙都好重要。牙結石堆積會壓迫牙齦，長期唔清理就會導致牙齦退縮。建議每半年去專業口腔機構做一次檢查同洗牙，深圳博愛曙光醫院配備先進嘅潔牙設備，可以溫和去除牙結石，保護牙齦健康。

戒煙都係預防牙齦萎縮嘅關鍵。煙草中嘅有害物質會影響牙齦血液循環，加速牙齦組織退化。博愛曙光醫院口腔科醫生指出，吸煙者牙齦萎縮嘅風險比非吸煙者高出3倍以上。

均衡飲食對牙齦健康都好重要。多食富含維生素C嘅生果蔬菜，可以增強牙齦抵抗力。同時要避免經常咬硬物，比如用牙開瓶蓋、咬堅果等，呢些習慣都會損傷牙齦。

早期發現、早期治療係應對牙齦萎縮嘅最佳策略。如果發現牙齒變長、牙根暴露，或者有冷熱敏感嘅症狀，應該及時去專業口腔機構檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科提供全面嘅牙齦健康評估同治療方案，幫助患者維護口腔健康。

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