當你發現牙齦萎縮或者出血時，可能會擔心牙齒健康問題。牙齦萎縮唔單止影響外觀，仲可能導致牙齒敏感甚至鬆動。不過，除咗專業治療之外，有啲天然方法都可以幫助牙齦修復同再生。今日就同大家分享幾個有效嘅方法，幫助你改善牙齦健康。

1. 保持口腔衛生
牙齦健康嘅基礎係日常清潔。早晚刷牙、使用牙線同漱口水，可以有效清除牙菌斑，減少牙齦發炎嘅機會。特別要注意刷牙嘅力度，太用力反而會傷害牙齦組織，建議選擇軟毛牙刷，輕輕打圈清潔。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，正確嘅清潔習慣係預防牙齦問題嘅第一步。

2. 天然漱口方法
鹽水漱口係一種簡單又有效嘅方法，可以殺菌消炎，幫助牙齦修復。將一茶匙鹽加入溫水中，每日漱口2-3次，能夠減輕牙齦腫痛。另外，綠茶含有豐富嘅抗氧化成分，用綠茶漱口亦可以幫助減少牙齦發炎。

3. 飲食調整
缺乏維生素C同鈣質會導致牙齦脆弱，容易出血。多喫富含維生素C嘅水果（如橙、奇異果）同綠葉蔬菜，可以增強牙齦嘅抵抗力。另外，Omega-3脂肪酸（例如三文魚、亞麻籽）亦有助減輕牙齦發炎，促進組織修復。

4. 天然精油按摩
椰子油或者茶樹精油具有抗菌同消炎作用，可以用手指沾少量輕輕按摩牙齦，每日進行幾分鐘，能夠促進血液循環，幫助牙齦再生。但要注意，精油必須稀釋後使用，避免直接接觸黏膜造成刺激。

5. 戒煙同控制壓力
吸煙會嚴重影響牙齦血液循環，阻礙組織修復，戒煙對牙齦健康非常重要。另外，長期壓力大會導致免疫力下降，增加牙齦發炎風險，適當運動同放鬆心情都有助改善問題。

如果牙齦問題嚴重，建議盡早到專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供全面嘅牙周治療同護理方案，幫助你恢復健康牙齦。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）