好多人都遇到過刷牙或者食嘢嘅時候牙齦流血嘅情況，以爲只繫上火或者刷牙太大力，但其實可能系身體缺乏某啲營養素嘅信號。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，牙齦流血除咗可能系牙周病嘅表現，亦可能同維生素缺乏有關。

最常見嘅原因系缺乏維生素C。維生素C對於牙齦健康好重要，佢可以促進膠原蛋白合成，幫助牙齦組織修復。如果長期缺乏維生素C，牙齦會變得脆弱，容易出血，嚴重嘅話仲可能發展成壞血病。平時可以多食橙、奇異果、西蘭花等富含維生素C嘅食物。

另外，維生素K缺乏都可能導致牙齦出血。維生素K參與血液凝固過程，如果身體唔夠呢種維生素，流血後好難止住。綠色蔬菜、納豆、動物肝臟等都系維生素K嘅好來源。

缺鐵性貧血都可能引起牙齦問題。鐵系製造血紅蛋白嘅重要元素，缺鐵會導致牙齦組織供氧不足，容易發炎同出血。紅肉、菠菜、黑木耳都系補鐵嘅好選擇。

不過要提醒大家，唔好一見到牙齦流血就自己亂補維生素。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生建議，如果牙齦出血持續超過兩週，最好及時就醫檢查，排除牙結石、牙周炎等口腔疾病嘅可能。專業嘅口腔檢查同治療先系解決問題嘅根本方法。

對於已經出現牙齦問題嘅朋友，日常護理好關鍵：使用軟毛牙刷、正確嘅刷牙方法、配合牙線清潔，都可以有效減少牙齦出血嘅機會。定期去專業口腔機構洗牙，清除牙菌斑同牙結石，對預防牙周病好有幫助。

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