好多人都遇到牙齦萎縮嘅問題，導致牙齒敏感、鬆動甚至脫落。除咗醫學治療，其實通過一啲天然方法都可以幫助牙齦再生，改善口腔健康。深圳博愛曙光醫院口腔科專家爲大家介紹幾種有效嘅天然方法，幫您守護牙齦健康。

1. 正確刷牙同口腔護理
牙齦萎縮好多時候都系由於刷牙太用力或者方法唔正確導致。選用軟毛牙刷，配合巴氏刷牙法（以45度角輕輕打圈刷牙），可以減少對牙齦嘅傷害。另外，每日使用牙線清潔牙縫，防止牙菌斑堆積，都有助於牙齦健康。

2. 天然殺菌漱口水
鹽水漱口係一種簡單有效嘅天然方法，可以幫助消炎殺菌，促進牙齦修復。每日用溫鹽水（一茶匙鹽加一杯溫水）漱口1-2次，可以減少牙齦發炎。另外，茶樹油漱口水亦具有殺菌作用，但記得要稀釋後使用，避免刺激口腔黏膜。

3. 補充維生素C同Omega-3脂肪酸
維生素C對牙齦健康至關重要，佢可以增強膠原蛋白生成，幫助牙齦組織修復。柑橘類水果、西蘭花同奇異果都系良好來源。而Omega-3脂肪酸（如三文魚、亞麻籽）則具有抗炎作用，可以減輕牙齦炎症，促進牙齦再生。

4. 椰子油拔油法
椰子油含有豐富嘅月桂酸，具有抗菌同抗炎作用。每日早晨空腹含一湯匙椰子油，輕輕“漱口”10-15分鐘，然後吐掉，可以幫助減少口腔細菌，改善牙齦健康。

5. 避免吸菸同高糖飲食
吸菸會嚴重影響牙齦血液循環，導致牙齦萎縮加劇。而高糖飲食會助長細菌滋生，加重牙齦問題。減少菸酒同糖分攝入，對牙齦再生非常有幫助。

如果牙齦萎縮問題嚴重，建議儘快到專業牙科醫院檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有豐富經驗嘅牙醫團隊，提供精準診斷同個性化治療方案，幫助患者恢復健康牙齦。

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