牙齒鬆動係唔少人嘅煩惱，尤其係中老年人或者有牙周問題嘅朋友。牙齒鬆動可能係牙周病、外傷或者骨質流失嘅信號，除咗要及時去深圳博愛曙光醫院口腔科檢查，飲食調整都好重要。今日就同大家分享下，牙齒鬆動時應該點揀食物，幫你減輕負擔同時補充營養。

1. 軟身易咬嘅食物優先
牙齒鬆動時，硬或者韌嘅食物（如堅果、牛肉乾）容易加重牙齒負擔。建議選擇豆腐、蒸蛋、魚肉、南瓜粥等軟身食物，減少咀嚼壓力同時保證蛋白質攝取。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，長期只食軟嘢可能令牙齦缺乏刺激，適度咀嚼溫和食物（如香蕉、熟蘿蔔）反而有助維持牙周健康。

2. 補鈣同維他命C不可少
鈣質同維他命C對穩固牙齒好關鍵。可以飲低脂牛奶、食芝士，或者揀細骨嘅沙甸魚；維他命C則可以從番茄、奇異果（切細件）同菠菜中攝取。呢啲營養有助強化牙槽骨同牙齦組織，但要注意酸性生果（如橙）可能刺激敏感牙齦，最好飯後少量食。

3. 避免黏牙同高糖食物
糯米餈、軟糖等黏性食物容易黏住鬆動嘅牙齒，增加脫落風險；糖分高嘅食物則會加速細菌滋生，惡化牙周問題。如果真係想食甜嘢，可以揀無糖酸奶，或者食完立即漱口。

4. 自製營養流質食物
如果牙齒鬆動嚴重，可以將食材打碎成糊狀，例如用攪拌機將燕麥、蔬菜同瘦肉打成營養粥。深圳博愛曙光醫院口腔科建議，必要時可補充營養奶粉，但要留意糖分含量。

記住，飲食調整隻係輔助手段，如果牙齒鬆動持續或伴隨牙齦腫痛、出血，一定要去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院提供港澳國際門診服務，有粵語陪診同免費接車，方便港澳同胞就診。

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