隨著年紀增長，好多長者都會遇到牙齦萎縮嘅問題，唔單止影響外觀，仲會令牙齒鬆動、敏感，甚至影響進食。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生指出，牙齦萎縮係不可逆轉嘅，但通過適當嘅飲食調整，可以減緩症狀同維持口腔健康。

軟身易嚼嘅食物最適合
牙齦萎縮嘅長者往往會覺得咀嚼困難，所以揀啲軟身、易消化嘅食物好重要。例如：
– 蒸蛋、豆腐：蛋白質豐富又易入口
– 南瓜蓉、薯蓉：富含維生素A同纖維
– 燕麥粥：可以加入香蕉增加甜味同營養

補鈣食物不可少
牙齒同牙齦健康離唔開鈣質，建議每日攝取足夠嘅乳製品，如果對牛奶敏感，可以選擇：
– 低糖乳酪
– 芝士
– 芝麻糊（無糖版本更好）

深圳博愛曙光醫院口腔科提醒，維生素C對牙齦健康都好關鍵，可以多食橙、奇異果等水果，如果牙齒敏感，可以榨汁飲用。

避免太硬太刺激嘅食物
為咗保護已經萎縮嘅牙齦，最好避免：
✖ 堅果等硬身食物
✖ 過熱或過凍嘅飲食
✖ 酸性好強嘅食物（如檸檬）

定期口腔檢查都好重要，深圳博愛曙光醫院設有專業嘅老年口腔保健門診，可以為長者提供全面嘅口腔評估同護理建議。

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