牙垢係口腔常見嘅問題，唔單止影響牙齒外觀，仲可能導致牙齦炎、口臭等問題。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，及時清除牙垢對維持口腔健康非常重要。咁點樣先可以有效清除牙垢呢？等我哋一齊來瞭解下。

1. 每日正確刷牙
清除牙垢最基本嘅方法就係每日刷牙兩次，每次至少兩分鐘。建議使用軟毛牙刷同含氟牙膏，輕力打圈刷牙齒表面同牙齦邊緣。特別要注意刷到後排牙齒同牙縫位置，呢啲地方容易積聚牙垢。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生建議，可選擇電動牙刷，因為佢嘅震動頻率更高，清潔效果更好。

2. 配合牙線或牙縫刷
牙刷好難徹底清潔牙縫，所以每日至少要用牙線或牙縫刷清潔一次。牙線可以有效清除牙縫間嘅牙垢同食物殘渣，預防牙石形成。如果牙縫較大，可以選擇牙縫刷，清潔效果更好。

3. 定期洗牙
即使每日好好刷牙，牙齒表面都會慢慢形成牙石，呢啲硬嘅牙垢係冇辦法自己清除嘅。建議每半年到一年去專業口腔科洗牙一次，深圳博愛曙光醫院口腔科採用超聲波洗牙技術，可以安全有效清除牙石同牙菌斑，同時檢查口腔健康狀況。

4. 飲食習慣要留意
經常食高糖、高酸性食物容易加速牙垢形成。建議少飲碳酸飲料同果汁，食完甜食後記得漱口。多食新鮮蔬果，尤其係蘋果、紅蘿蔔呢類需要咀嚼嘅食物，可以幫助清潔牙齒表面。

5. 戒煙
煙民嘅牙齒更容易積聚牙垢同變黃，因為煙草中嘅焦油會附著喺牙齒表面。戒煙唔單止對牙齒好，對整體健康都有益。

如果發現牙垢積聚嚴重，或者有牙齦出血、腫痛等情況，應該盡快到專業口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊同先進設備，可以為你提供全面嘅口腔護理服務。

記住，預防重於治療，養成良好嘅口腔護理習慣先係最有效嘅方法。

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